szczerze? tez nie pamietam %) byc moze miales kose z kims innym karpiu, nie piehdol, jak nie wbijesz to nie zobaczysz poczytaj "Pokusze sie o krotki opis z mojego pierwszego razu na Trenie. Dlugo sie zastanawialem czy jeszcze nie za wczesnie, balem sie troche sajdow (tym bardziej,ze jestem mocno impulsywny nacodzien) Wkoncu sie zdecydowalem. Moze [...]
Długo czekałem na twoją odpowiedź a bardzo mi na niej zależało ;D musiałem się jakoś obyć bez niej i jakoś sobie radzę. Aktualnie przez 11 dni schudłem 9 kg. Zamiast wołowiny jem właśnie piersi. Raz spróbowałem wołowiny, najadłem się gumy ;D
Gruby 17 pytasz po co mi mietek.Po prostu kazdy ma jakies powody zeby brac Ja bym naturalnie odzywki jedzenie ale to dlugo czasu trzeba na rezultaty.A ja musze wygladac w krotkim czasie nie mam za duzo czasu. Po prostu jest pewien koles w zeszlym roku mial 16lat bral prawdopodobnie mete tak mowil ale on potrafil sciemniac,aha mowil e bral [...]
BCAA przed tak? a alkohol tego nie wyplucze? moze lepiej po lub w trakcie? aahh, takie zycie - dlugo ci zajelo zeby znowu osiagnac tego rekordu? a tak swoja droga to w przysiadzie ze sztanga na plecach brales 20 kg to troche malo? czy moze na biceps siedzac ?
ty sie ciagnij z tym antypimpem, 15 przeczytanych artykulow i przyszedl specjalnie powiedziec jakie pmp jest chvjowe, firma jest na rynku juz dlugo i jakos sobie radzi nie dziwne to skoro jest taka chvjowa i nic nie dziala }:-( jem aktualnie to wino, 2 tydzien i dziala jak powinno, zyly wychodza mieso lepiej ubite, sila up. W zeszlym roku jadlem [...]
tak po 1 tabletce clomidu lepiej długo a mniejsza dawka, mostek ma sens, czy zrobisz sobie zle hm.. już sobie zrobiłeś doping to nie cukierki i bez powrotu do normalności się nie obejdzie nie bądź pipa nie schodź z cyklu mostku :-D na odblok przyjdzie czas a tak serio to twoje życie i musisz podjac decyzję czy robisz odblok i czujesz sie jak [...]
I jak długo mogę ćwiczyć tym planem? czy mogę się nim męczyć "aż pół roku" ?? Potem chciałbym zmienić plan na siłe 3 miesiące potem znów masa... ? Będzie to dobry cel?
wielkie dzięki! nie no, zaraz dam sooooooooooooogi :) po ile gram ?? -płatki to ok. 70g nie jabłko tylko pełny ładny posiłek z bialkiem weglemi i tłuszczami, przed treningowy jest chyba najwazniejszym posilkiem -ok :] tylko nie wiem czy mam czas... bo wracam do domu o 15 więc zanim przygotuje posiłek, zanim go zjem to już jest 16. musiałąbym [...]
Szkoda, że nie podałeś reszty wymiarów, bo tak to ciężko ocenić. Chcesz robić redukcję, ważąc w sumie niewiele jak na swój wzrost. Co do diety to dobranie właściwej polega właśnie na eksperymentowaniu a biorąc pod uwagę Twój staż, to te eksperymenty nie trwają jeszcze zbyt długo :-) Biorąc to wszystko pod uwagę myślę, że powinieneś się jeszcze [...]
Hmm, Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Nigdy nie przepadałem za planami 'mieszanymi' gdzie robi się trochę naramiennych, trochę pleców itd. %) ...ale to nie znaczy, że [...]
Panie Janie patrząc na doświadczenia znajomych to ciężko znaleźć dobrego endokrynologa który pomoże w problemach z tarczycą :-(Zacząłem u endokrynologa prywatnie bo było trzeba długo czekać na NFZ. Potem przeszedłem do rodzinnego bo było za drogo :-). Na NFZ trzeba jeszcze dłużej czekać niż poprzednio. Zrobiłem na barki 3 serie damasików. Chyba [...]
Wczoraj wieczorem 5 super serii na ramiona po 10p Dzisiaj 5 serii tego co na filmiku (są na nim 2 serie - wszystkie serie na takim samym obciążeniu :-) ) https://youtu.be/TVkIXvbVc0M potem 5x20p skłonów na brzuch. Przejadę się jeszcze rowerem do Władysławowa (będzie ciężko i długo - byłem tam kilka dni temu).
spoko Ritual - owszem mam pod górke ale będę siedział w tym wszystkim tak długo aż wkońcu osiągnę cel, a wtedy wrzucę fotki które teraz wkleiłem i wkleje te jak osiągnę to co mi się marzy, nie wiem czy będzie to za 3 czy 5 lat ale bedzie chyba, że będę miał jakiś wypadek i niedożyje, myślisz że ja siedzę i wpi.er.da.lam słodycze i cokolwiek i [...]
Ha, ale fajny temat wreszcie. No i tu mozna by długo nawijać. Odpowiedź należałoby uzależnić od pytania po co komuś te treningi. Właściwie trenowanie czegokolwiek musi tak czy inaczej być przekrojowe. Nie można ograniczyć całej swojej aktywności do 2 treningów w tygodniu. To takie truizmy będą ale trzeba by pobiegać, popływać, na siłkę troche [...]
Warto jak byś wrzucił tutaj zdjęcie sylwetki to da jakiś obraz tego jak wyglądasz aktualnie. Jeśli masz faktycznie te 16-17% bf aktualnie to masę możesz budować ale bardzo powoli czyli delikatna nadwyżka i solidny trening siłowy tak aby ten bf Ci już nie szedł do góry. Sam trening jest ok tylko musisz się liczyć z tym, że jak redukcja trwa za [...]
[...] mozna pogadac......jednak sie chyba mylilem gdyby kox byl normalnym lekiem jak aspirynka to by go na stacjach benzynowych sprzedawali zalosne mowisz koxuje 10 lat ..a jak dlugo pozyje ... nie pamietasz chyba co sie dziej ze sportowcami z bylego ddr oni tez byli pod kontrola a poza tym chyba ci sie wydaje ze jestes profesorem endokrynologii a [...]
ładnie to wygląda, dziwne tylko, że w pasie nic nie zeszło. Albo po prostu zrobiłeś błąd w rozpisce. W każdym razie plecy kozackie :-) nie zrobiłem błędu :-) z brzucha poleciało ale z tylu nad biodrami ni chvja nie chciało zejść.. dlatego taka mała różnica. dzięki i dawaj swoje podsumowanie :-D świetna robota, gratuluję. Rzeczywiście trwało to [...]
[...] piersi/ i sos z miesem - wszystko w słoikach ) i z tym przygotowywac ryz/ziemniaki, a reszte uzupelniac odżywkami, o warzywach nie mowie bo to raczej wiadome. tylko jak dlugo wytrzymam na odżywkach :) mam dobre nadzieje ;) wegli raczej bede unikał, poleci tylko ryz/makaron/ziemniaki. co do treningu to zostają mi tylko te linki i ćw. z [...]
komplikuje sytuacje bo nie ma sensu jechac 8 tyg deki conajmniej 10 ,a najlepiej 12 wtedy cyklu przedłuza się do 14 tyg a jak na pierwszy cykl to stanowczo za długo . A posiada kolega hcg?
Jordan wraca na silke %-)
